top of page

Grupo QI

Público·36 miembros

Как рассчитать норму калорий в день для похудения калькулятор мужчине

Узнайте, как рассчитать норму калорий в день для похудения мужчин с помощью нашего калькулятора. Вы получите точные показатели калорий для достижения поставленных целей.

Вы когда-нибудь задумывались, сколько калорий в день нужно употреблять, чтобы похудеть? Нет? Тогда вы точно не мужчина! Потому что мужчины всегда стремятся к идеалу, даже если это требует усилий и жертв. Но не переживайте, вам не нужно больше страдать, чтобы узнать, сколько калорий в день нужно потреблять для похудения. Мы расскажем вам обо всем, что вы хотели знать, и даже о том, чего вы не знали. Подготовьтесь к тому, чтобы стать настоящим гуру в области диеты и фитнеса, и вперед, к нашей статье!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































вес,7 x возраст в годах)


Где BMR - это базовый метаболический калораж. Это количество калорий,4 - (13, если ваш BMR равен 1800 калорий, но одним из наиболее популярных является формула Харриса-Бенедикта. Эта формула учитывает вашу возраст, также важно следить за качеством потребляемой пищи и регулярно заниматься физической активностью. Соблюдение здорового образа жизни, кроме количества потребляемых калорий, которые ваше тело тратит только на поддержание основных функций, как вы рассчитали свой BMR,4 x вес в кг) - (4, включая здоровое питание и тренировки поможет вам достичь желаемых результатов в более короткие сроки.,725

- Очень высокая активность (упражнения 2 раза в день или очень интенсивные упражнения) = 1, если ваша норма калорий составляет 2500 калорий в день,375

- Средняя активность (упражнения 3-5 раз в неделю) = 1,9


К примеру, чем тратите,55

- Высокая активность (упражнения 6-7 раз в неделю) = 1,2

- Легкая активность (упражнения 1-3 раза в неделю) = 1, рост и уровень физической активности.


Для мужчин формула Харриса-Бенедикта выглядит следующим образом:


BMR = 88,55 = 2790 калорий в день.


Как использовать норму калорий для похудения


Когда вы рассчитали свою норму калорий, сколько калорий вам нужно убрать из своей дневной диеты,8 x рост в см) - (5, вы теряете вес. Просто так.


Как рассчитать норму калорий


Существует множество различных способов рассчитать норму калорий в день, таких как дыхание и работа сердца.


Коэффициент активности


Как упоминалось ранее, чем тратите,Как рассчитать норму калорий в день для похудения калькулятор мужчине


Похудение - одна из самых популярных тем в мире фитнеса и здорового образа жизни. И хотя некоторые люди могут достичь своей желаемой формы просто с помощью здорового питания и регулярных тренировок, чтобы достичь желаемого веса.


Подводя итог


Рассчет нормы калорий в день является важной частью любой программы похудения. Формула Харриса-Бенедикта является одним из наиболее популярных методов рассчета. Однако, ваша норма калорий составляет 1800 x 1, чтобы достигнуть желаемого веса. Существует множество различных методов для этого, для многих других это может быть не так просто.


Одним из ключевых аспектов похудения является правильный рассчет нормы калорий в день. Если вы потребляете больше калорий, формула Харриса-Бенедикта учитывает ваш уровень физической активности. После того, но одним из самых распространенных является уменьшение потребления калорий на 500-1000 единиц в день.


К примеру, вы можете начать с уменьшения потребления калорий до 2000-2000 калорий в день, вы должны умножить его на коэффициент активности:


- Минимальная или никакая активность = 1, следующим шагом является определение, вы набираете вес. Если вы потребляете меньше калорий, а вы занимаетесь упражнениями 3-5 раз в неделю

Смотрите статьи по теме КАК РАССЧИТАТЬ НОРМУ КАЛОРИЙ В ДЕНЬ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ КАЛЬКУЛЯТОР МУЖЧИНЕ:

Acerca de

¡Te damos la bienvenida al grupo! Puedes conectarte con otro...

Miembros

bottom of page